I tak…još jedan trening sutra i čekamo veliki dan – nedjelju u gradu koji teče, na festivalu sporta znanom kao homo si teć 2017!
RI42.2: #T89/90 – rastrcavanje 8k sa pet sprinteva po 30sec ispod 5:00; Samobor – Bistrac…
Kažu teorije da u taperingu možemo smanjiti volumen treninga i do 67%, ali treninge koje odrađujemo radimo u istom intenzitetu, npr. na tempu 10k ili tempo/intervalne treninge na tempu 5k.
Po istraživanjima se naš kapacitet čak povećava 3-6%, je se mišići odmore nakon mukotrpnih priprema, a kondicija ne pada i ako je smanjeni volumen treninga i do desetak tjedana.
Čak je preporučeno, bez obzira ako imate ili ne neku utrku svakog mjeseca, da napravite “tapering” period svaki mjesec jedan tjedan, dakle smanjite volumen (broj) treninga u tom tjednu, ali one koje odradite, odradite intezitetom tempa za 5k/10k…