RI42.2: #T89/90

I tak…još jedan trening sutra i čekamo veliki dan – nedjelju u gradu koji teče, na festivalu sporta znanom kao homo si teć 2017!
RI42.2: #T89/90 – rastrcavanje 8k sa pet sprinteva po 30sec ispod 5:00; Samobor – Bistrac…
Kažu teorije da u taperingu možemo smanjiti volumen treninga i do 67%, ali treninge koje odrađujemo radimo u istom intenzitetu, npr. na tempu 10k ili tempo/intervalne treninge na tempu 5k.
Po istraživanjima se naš kapacitet čak povećava 3-6%, je se mišići odmore nakon mukotrpnih priprema, a kondicija ne pada i ako je smanjeni volumen treninga i do desetak tjedana.
Čak je preporučeno, bez obzira ako imate ili ne neku utrku svakog mjeseca, da napravite “tapering” period svaki mjesec jedan tjedan, dakle smanjite volumen (broj) treninga u tom tjednu, ali one koje odradite, odradite intezitetom tempa za 5k/10k…

Komentiraj

Popunite niže tražene podatke ili kliknite na neku od ikona za prijavu:

WordPress.com Logo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš WordPress.com račun. Odjava /  Izmijeni )

Google photo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Google račun. Odjava /  Izmijeni )

Twitter picture

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Twitter račun. Odjava /  Izmijeni )

Facebook slika

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Facebook račun. Odjava /  Izmijeni )

Spajanje na %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.