T90/90, zar je stvarno gotovo?

Zaista, još nisam svjestan da je period koji sam posvetio pripremi za prvi maraton – završio!

Odradio sam sve što sam naumio, stavljajući na papir plan koji mi nitko nije dao, nitko ga nije napravio, slušao sam savjete kolega i prijatelja iz Kluba, Gorana Lesjaka i ostale koji su već prošli tu priču, dosta sam proučavao na Internetu, pogledao nekoliko predavanja, pročitao mnogo članaka, i imao stalno pored sebe jednu knjigu – Abecedu trčanja

Tako je nastao moj plan za istrčavanje maratona, a kako je pala odluka na Rijeku, na ne baš lagan maraton sa preko 600 metara kumulativnog uspona, ne znam, ali mislim da sam nekako poslušao savjet Dr Vlaheka, da ne idem na neki ravni maraton, već negdje gdje će se aktivirati različite grupe mišića…hmm, da li je to bilo pametno?

Pa, vidjet ćemo svi zajedno već u nedjelju…vi ćete prvi moći pročitati kako sam prošao…

Zanimljivo je da sam u ovu priču krenuo nakon propisanog odmora od priprema za ubrzavanje na polumaratonu, koje sam odradio prošlo ljeto, sa željom da spustim svoj half ispod 2 sata, što sam i učinio u Varaždinu.

I onda, polako se rodila ideja, želja je rasla, motivacija je bila prisutna, imam dosta savjetnika, ali mentora samo jednog i jedinog Milana Komljenovića, koji je uvijek vjerovao u mene i govorio da ja to imam u nogama, i puno mi znači što će uz moju dragu Tatjanu i on biti na startu i cilju, uz naše prijatelje i sparing partnera Krešu Mandića i njegovu Mirjanu.

Inače, maraton u Rijeci ne trčim sam, bit će i klupski kolega Alen Sambolec, koji je spreman na dosta brži tempo, no kao i ja, u tu avanturu se upušta prvi puta.

Sretno nam bilo!

Rekao sam da volim statistiku pa eto da ugnjavim malo sa onom vezanom za cijele pripreme:

  • 137 dana od 3.12.2016. do 19.4.2017., što je u biti 19,5 tjedana za pripreme od 21 tjedan 🙂
  • istrčao sam ukupno 1068,25 kilometara ili 25,32 maratona na koji idem,
  • u tom periodu sam odradio 90 treninga, sa 50,87 km po tjednu, ali i 13 tjedana sa preko 60 km, i 4,29 treninga po tjednu u prosjeku,
  • u to sam uložio 103h:50m:37s i imao 11,87 km po treningu, i prosječno 69 minuta svaki,
  • prosječni tempo svih treninga u ukupnom vremenu kroz ukupnu kilometražu izađe na 5:56, što je više nego željeni i potreban tempo za moj maraton, koji bi u tom idealiziranom slučaju ispao na 4:10:21 što odmah potpisujem!
  • prosječno sam trošio 1048 kalorija sa korakom od 1 metra i kadencom 175 koraka u minuti, na temperaturama od -10 do 19,5 C u prosjecima,
  • nisam propustio niti jedan trening u tom periodu, bez obzira na snijeg, led, kišu, vjetar, sunce, mrak, maglu i kašalj kojega nitko nije izbjegao ove zime, koji me mučio više od 5 tjedana,
  • prosječna brzina treninga, izražena u minutama po kilometru, se od 6:04 u prosincu, preko 6:01 u siječnju, 5:56 u veljači, 5:49 u ožujku, zaustavila na 5:42 u ovom skraćenom mjesecu što se tiče priprema i osjećam se spreman!
  • tijekom priprema sam rušio osobne rekorde na 1km, 1mi, 5km, 10km i nekoliko puta svoj dužinski rekord, koji sam zaustavio po planu na 33k, jer kažu pobornici old school pristupa da moraš u pripremama vidjeti tablu sa 32k na istoj, a nakon toga imaš još samo 10 km do cilja, što si toliko puta pretrčao u pripremama, pa ćeš i ovoga…
  • odradio sam 23 dužinska treninga, gdje takvim smatram one preko 15 kilometara, od čega su 11 bili dužine halfa ili duže, te još 24 cenera i 40ak intervalnih i tempo treninga većeg inteziteta, a kraće dužine…

Ništa ljudi, hvala svima koji vjeruju u mene, hvala Vedrani Miholić na bezrezervnoj pomoći, otkriću gumenih bombona, koje ću žvakati na putu do Opatije i natrag, i vjerujte da ja to mogu, jer ja vjerujem, vjerujem da mogu i taj HAS-ov limit dostići i biti na 35. kilometru prije 3h:30min, jer ujedno nastupam na pojedinačnom prvenstvu RH u maratonu, zajedno sa Alenom…i imamo plan…he…samo što do spomenute rampe treba savladati svih 640 metara uspona, ok i nizbrdice u istoj količini valjda, i tunele i duge molove…

Čujemo se prije 15:00 u nedjelju sa prvim selfijem sa finišerskom medaljom homositeća oko vrata, OK?

File_000 (1)

 

 

2 Comments

Komentiraj

Popunite niže tražene podatke ili kliknite na neku od ikona za prijavu:

WordPress.com Logo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš WordPress.com račun. Odjava /  Izmijeni )

Google photo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Google račun. Odjava /  Izmijeni )

Twitter picture

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Twitter račun. Odjava /  Izmijeni )

Facebook slika

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Facebook račun. Odjava /  Izmijeni )

Spajanje na %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.