RI42.2: T65/9015. tjedan priprema

8. tjedan sa preko 60 km zaredom

772 km od pocetka priprema…

Danas je na redu bilo rastrcavanje, nakon jucerasnjeg duzinskog rekorda! Zasto?

Prava dobrobit rastrčavanja ili treninga oporavka je povećavanje kondicije tj. tjelesne forme – jednako kao što i naporni treninzi brzine ili dužine predstavljaju izazov, a trčimo ih u relativno umornom stanju kada smo u punom režimu treninga.

Postoje dokazi da se napredak tjelesne forme ne ostvaruje onda kada provedemo mnogo sati trenirajući (na istom nivou umora tj. odmorenosti), već tada kada prijeđemo inicijalnu točku umora. 

Takozvani ključni treninzi upravo su oni koji predstavljaju izazov (bilo u svom tempu ili dužini) i jačaju tjelesnu formu podižući vaše tijelo daleko iznad točke početka umora.

Treninzi oporavka odrađuju se u potpunosti u stanju fizičkog umora, i zbog toga podižu tjelesnu formu, bez obzira na to što su kraći ili sporiji od teških treninga. 

Mogli bismo reći da su produžena ruka napornog treninga koji smo odradili dan ranije. 

Vrlo često nam se čini da bi rastrčavanje trebalo biti pravi gušt, no zapravo se nerijetko radi o treningu koji isto trebamo odgurati s malo muke (posebno ako se radilo o utrci nakon koje su noge izrazito teške, pa i bolne), bez obzira na to što je spor i kraći.

U svakom slucaju, rekao sam svojoj Taci da se bolje osjecam nakon ovog rastrcavanja nego danas kada sam dosao s posla. 

Efekt postignut!

A sada se spremiti za Olivera i Zagrebacke simfonicare! 🙂

#beatyesterday

#samojako

#nemalabavo