Alternativnim treningom do bolje kondicije

Ljudi čine svašta da bi poboljšali svoju kondiciju. I ja sam među takvima, no ne volim raditi baš sve vrste alterantivnih treninga koji se preporučuju, pogotovo ne volim teretane, i zatvorene prostore, ili treninge u istima. Zato biram neke druge vrste alternativnih treninga, koje ljudi biraju ili kada im je potreban dodatni trening uz osnovni sport koji treniraju, ili kada se vraćaju u redoviti trening “svojeg” sporta, a nakon, recimo, ozljede, pa im treba neki alternativni oblik podizanja tjelesne kondicije. Isto i sam prolazim posljednja dva tjedna i ono što osjećam i kako to prolazim nakon što sam jučer ponovno trčao, je fantastično. Dakle, cross ili alternativni trening! Što se zapravo podrazumijeva pod tim pojmom? U principu je to svaka vrsta treninga izdržljivosti i snage, istezanje ili pak biciklizam i plivanje. Alternative trčanju pomažu podizanju kondicije. Zagovaratelji cross trening metode tako ističu da on smanjuje rizik od ozljeda te ubrzava i olakšava proces oporavka. Uz to, tu je i poboljšanje rezultata, povećanje aerobnog praga, snage i učinkovitosti treninga. Dakle, što sam sve radio u protekla dva tjedna kako bih zadržao zadovoljavajuću razinu fizičke spreme: vozio sam bicikl prošli tjedan nekoliko puta, u stvari, svaki dan, osim subote, kada sam bio fotograf u Ozlju na traili, kako bih održao kondiciju, a ujedno, kako je dobro napisao jedan kolega bloger, namjestio sve na svoje mjesto, sa koljenom i listom koje sam izmaltretirao svojim glupostima.

20046820_10210480855718448_4092244249382570825_n.jpg

I tak, sa današnjim danom, prevalio sam u 4 dana, 125 kilometara na novom biciklu, osjećam strašno povećanje volje za treniranjem, nisam više žalostan zbog ozljede koljena-lista prije dva tjedna, dapače, jučer (nedjelja) sam pokušao sa trkačkim treningom da vidim kako stvari stoje. Odradio sam lagani tempo trening, sa zagrijavanjem stvarno lagano, na 6:15, koje sam ubrzao na 6:00 u drugom kilometru. Detaljno sam se istegnuo nakon toga, i onda krenuo sa željom da sljedeća tri kilometra budu ispod 5:45, da vidimo kako se ponaša koljeno i list lijeve noge. I….sve je prošlo odlično, na 5:30 u stvari, sa dosta istezanja nakon toga, i odlaskom prema doma. Sve u svemu odlično…no nije me uopće spriječilo u odrađivanju gore navedenog najdužeg ovogodišnjeg biciklističkog treninga. Uopće nisam van forme…naprotiv.

20106609_10210478839548045_5959692960711937218_n

I tak! Danas, prije redovite vožnje bicikla kojim se opuštam, i ne utječe na trening prije toga, ili kao sutra, nakon toga, odradio sam potpuno drugačiju vrstu alternativnog treninga, čisti core, i primjenjuju ga i ostali članovi teama #nemalabavo…a radi se o običnom košenju! Ali stvarno pomaže, pokrećete cijeli trup, morate držati kosilicu, hodati sa teretom, ponavljati pokrete stotinama puta, ne može me nitko razuvjeriti da ne djeluje, jer osjećam na svakom dijelu svojeg trupa što sam napravio danas. A i učinak na primjenjenu površinu je vidljiv. 🙂

This slideshow requires JavaScript.

Dakle, ne odustajte, radite sve što vas čini zadovoljnima i sretnima, a da time ne ugrozite eventualnu ozljedu iz koje se izvlačite i oporavljate, sve pomaže, vjerujte… Moj današnji, poslijepodnevni, biciklistički trening je ovdje: Samobor – Rakitje, okolo jezera, Samobor

A sutra omiljena Cross liga u Jaski kod prijatelja Žarulje, na Goviću, posljednje kolo prije ljetne stanke, sa neizostavnim druženjem nakon toga. Naravno da ću prije toga voziti bicikl…

Vidimo ose!

Komentiraj

Popunite niže tražene podatke ili kliknite na neku od ikona za prijavu:

WordPress.com Logo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš WordPress.com račun. Odjava /  Izmijeni )

Google photo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Google račun. Odjava /  Izmijeni )

Twitter picture

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Twitter račun. Odjava /  Izmijeni )

Facebook slika

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Facebook račun. Odjava /  Izmijeni )

Spajanje na %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.