LJM422…napokon…moj četvrti maraton (intro)

Zašto maraton? Zašto opet, nakon što se upustiš jednom u tu avanturu, završiš je na vrlo nesvakidašnjem maratonu u Rijeci…zar nije onda dosta? NE!!

Trčanje maratona nije samo veliki fizički izazov, već i mentalni. Za uvod o mojem iskustvu trčanja maratona i pripremama za četvrti, malo sam čitao iskustva drugih trkača, pa sam naišao na odličan članak o psihologiji trčanja maratona, gdje sam uzeo i naslovnu fotografiju. http://www.therunningmate.run/psychology-running-marathon/

Kažu da nije čudo završiti maraton, već uopće imati hrabrosti započeti ga! Svatko tko se usudio uopće započeti pripreme za isti, i nakon istih ga i završiti, već se razlikuje od barem 95% ljudske populacije. Problem je naći motiwaciju, jer ako je nemate, ako ne nađete razlog za trčanje nečega toliko jedinstvenog, bolje da niti ne pokušavate, jer nećete uspjeti pobijediti svoj um. 

Motivacija je utjecaj koji izaziva, usmjerava i održava željeno ponašanje ljudi. Motivatori su stvari koje pojedinca potiču na djelovanje i oni utječu na ponašanje pojedinca. Oni stvaraju razliku u onome što će osoba činiti. Motivatori su određene nagrade ili poticaji koji pojačavaju žudnju za zadovoljenjem želja. Jedna od najčešće spominjanih teorija motivacije je upravo teorija hijerarhija potreba Abrahama Maslowa (engl.). On je zaključio da kada se jedna skupina potreba zadovolji ona prestaje biti motivator. Također smatra da su potrebe niže razine uvjet za potrebe više razine, tj. da svatko slijedi hijerarhiju potreba. U najviše potrebe, po Maslowu, spada i potreba za samopotvrđivanjem, gdje nastojimo maksimizirati potencijal i postići nešto u životu. (wikipedia)

Maslows-Hierarchy-of-Needs

Dakle, ako ste sigurni da imate neki viši cilj, dovoljno motiwacije, dovoljno motivatora, vremena, jer za kvalitetnu pripremu maratona trebate najmanje 4 mjeseca, pod uvjetom da imate iza sebe iskustvo trčanja barem polumaratona, onda vam još treba realističan cilj za koji morate pripremiti, ili zamoliti nekoga iskusnijeg da to učini, plan. Plan treninga je vrlo bitan i trebali biste ga ispuniti barem 80% da uopće ima smisla izaći na startnu liniju tog, obično nedjeljnog jutra…

prvi trening LJM422

moj zvanično prvi trening u pripremama za četvrti maraton, Zadar, 6. svibnja 2018.

Za svoj četvrti maraton sam odabrao Ljubljanu, a napravio sam dva plana: jedan na aplikaciji Endomondo, u 25 tjedana sa 5 treninga tjedno, dok je prije 18 tjedana počeo klupski plan priprema koji sam potpuno slijedio sa 4 treninga tjedno, pod vodstvom trenera Matije Razuma i ekipice iz teama #nemalabavo. Sve sam upotpunio vožnjom bicikla u najtoplije dane ovoga ljeta, kada nisam bio psihički spreman za neke od treninga, jer treba slušati svoje tijelo.

training plan Endomondo 25 weeks

Da zaključim ovaj uvodni dio, od tri napisa koja ću objaviti o svojem iskustvu četvrtog maratona, samo ću spomenuti neke brojkice (koje volim), a o kojima ću više u petak, kada ide glavni dio o pripremama u detalje, o ruti, o taktici, željama, dok ću, nadam se, u ponedjeljak moći pisati o iskustvu svojeg istrčanog četvrtog maratona. Samo ću reći, bez da copram, nikada se nisam osjećao spremnije za neku utrku, iako ovo ne gledam uopće kao utrku, već životno iskustvo…tko nije probao, ne zna o čemu pričam…

Uglavnom: 25 tjedana od 6. svibnja 2018. do danas (imamo kasnije večeras posljednji intervalni trening), 111 treninga, od toga 84 trčanje i 27 bicikl. Ukupno 1674,62 kilometara, od čega 946,38 trčanje i 728,24 biciklom. Nije nešto, ali čovjeka veseli… to je otprilike 15 kilometara po aktivnosti, ili trening svakih dan i pol sa pređenih 9,85 kilometara; 4,5 treninga tjedno sa prosječnih 44,33 kilometara svakoga od posljednjih 25 tjedana 🙂

…nastavak slijedi…

LJM422

 

Komentiraj

Popunite niže tražene podatke ili kliknite na neku od ikona za prijavu:

WordPress.com Logo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš WordPress.com račun. Odjava /  Izmijeni )

Google photo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Google račun. Odjava /  Izmijeni )

Twitter picture

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Twitter račun. Odjava /  Izmijeni )

Facebook slika

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Facebook račun. Odjava /  Izmijeni )

Spajanje na %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.